Смузи рецепты для похудения и не только

Зима уходит, природа расцветает яркими красками — идет весна!Пора приводить тело в порядок и сбросить пару-тройку лишних килограммов, накопленных за зиму! Вашему вниманию идеальный весенний завтрак это смузи, который к тому же богат витаминами и порадует всю вашу семью:

Всего 225 калорий! Рецепт смузи «Энерджайзер»

Для приготовления 1 порции необходимо:

  • коктейль «Нэчурал Баланс» (натуральный клубничный вкус) — 1 мерн. ложка
  • холодное обезжиренное молоко — 150 мл
  • замороженная или свежая клубника — 10 ягод, пол банана

Все смешать блендером и смузи готов! Налейте в прозрачный бокал и получайте удовольствие от диетического завтрака! Вместо коктейля не худеющим можно использовать йогурт со вкусом клубники.

шоколадный смузи рецептЕще один рецепт:

  • Нэчурал баланс коктейль шоколадный 1 мер.ложка
  • 150 мл низкопроцентного кефира, лучше обезжиренного
  • банан

Лучше сначала смешать банан с кефиром, а потом добавить сухую смесь, чтобы не было комочков.

Смузи это вариант коктейля, сохраняющего максимальную пользу для здоровья, основной ингредиент которого свежие или свежемороженные ягоды и фрукты, иногда овощи. Овощи и фрукты измельчаются в блендере или миксере в жидкую консистенцию или консистенцию пюре и смешиваются с обезжиренным молоком или низкопроцентным йогуртом. Минимум калорий и максимум пользы для организма.

Рецепты смузия для похудения разнообразны и их огромное количество. Удобство в том, что мы берем любые ягоды которые есть под рукой и экспериментируем, взбиваем в пену и добавляем йогурт. Это живые фрукты и ягоды, сохраняющие полностью свои витамины и в таком виде их с удовольствием пьют дети.

витаминный смузиЭспериментируйте с сочетанием, мне понравился такой совсем легенький фруктовый смузи, особенно актуален во время строго поста:

  • яблоко,
  • груша
  • и банан
  • заливаются апельсиновым соком, выжатым из 3 апельсинов

и смешиваются в блендере, вот уж поистине витаминный смузи выходит и очень вкусный.

вишневый смузиИ любимый и рецепт моей семьи и вполне доступный ванильно-вишневый:

  • замороженная вишня 1 ст. можно 1,5
  • стакан яблочного сока
  • полстакана ванильного йогурта (для худеющих обезжиренный)

Все измельчить в блендере и разлить по стаканам, любителям можно добавить ванили.

или вишнево-клубничный смузи:

  • вишня
  • клубника
  • молоко (обезжиренное для диеты)
  • ванилин

Все в равных пропорциях (кроме ванилина)

фруктово-ягодный смузиЕще один диетический освежающий фруктово-ягодный смузи:

  • клубника 100-150гр
  • банан
  • небольшое яблоко, если яблоко большое, возьмите 1,5 банана
  • пару листиков мяты
  • 0,5 лайма
  • 1 стакан воды

Из лайма выдавливаем сок и все смешиваем в блендере. Летний, освежающий и бодрящий напиток получается.

ежевично-клюквенный смузиДля любителей лесных ягод, отличный вариант ежевично-клюквенного смузи

  • клюквенный морс
  • клюква
  • ежевика
  • йогурт

Все в равных пропорциях взбивавем до однородной консистенции и разливаем по стаканам.

Добавление коктейля в любой смузи превращает его из перекуса в полноценный 1 прием пищи, потому что увеличивает его энергитическую ценность, он становится более калорийным.

Если у вас есть свои любимые рецепты. пишите в комментариях!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

зеленая регистрация

Понравилась статья? Ставь Лайк!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *