В детстве на учили быть культурными и воспитанными, но прививать культуру питания было не принято. Став взрослыми, мы заменяем полезные каши по утрам на бутерброды, а суп на пельмени. И как следствие, очень много людей теперь страдают от ожирения. Наряду с этим, появилась мода на здоровый образ жизни, это занятия спортом и правильное питание.
Что есть и как правильно питаться чтобы быть здоровыми?
Необходимо в первую очередь, находясь перед прилавком магазина, читать этикетки и избегать добавок в виде усилителей вкуса, которые заставляют нас есть больше, чем нам нужно. При переедании нашему организму необходимо все переработать в энергию, а при малоподвижном образе жизни, это невозможно и лишнее откладывается и увеличивает массу тела, если вовремя не остановиться, такой человек страдает ожирением.
Для правильной работы организма, деления и восстановления клеток, нам нужен животный белок, в колбасе и сосисках его очень мало, остальное там соль, специи и соевый растительный белок. Творог, яйца, молоко, а лучше молочнокислые продукты и нежирное мясо (кролик, индейка или курица) и рыба. И свежие фрукты и овощи. Это то, что мы должны потреблять в пищу ежедневно.
Сейчас очень многие люди, в том числе и дети, страдают от ожирения, потому что их питание в основном углеводистое и жировое, и совсем мало белка, люди его недополучают. Все научные статьи и конгрессы говорят о том, что люди в мире испытывают дефицит белка. И животного белка должно быть 2/3 и только 1/3 растительного.
Чтобы переварить белок, необходимо затребовать собственный жир, если в рационе питания небольшое количество жира, если питание жирное, то ваши собственные запасы затребовать не придется, тех что поступит с питанием будет достаточно еще и отложится дополнительно в ваши бока. Поэтому употребляя белковые коктейли с целью похудения, необходимо ограничить жир в вашем рационе.
Даже в сезонный период, богатый витаминами, мы страдаем от гиповитаминоза, что означает, что нам не хватает витаминов, что проявляется раздражительностью, хронической усталостью, снижением внимания и нарушением сна. Биологически активные добавки дополняют наш рацион недостающими полезными веществами. Однако не стоит их выбирать по красивой красочной этикетке. Биодобавка должна быть сертифицирована, одобрена институтом питания, разрешена к применению, проведены клинические испытания, на животных, и на группах людей-добровольцах, что добавка не имеет побочных эффектов и фирма-производитель должна пользоваться авторитетом, а не такая, чтобы о ней ничего не было известно.
Ольга Григорян — Питание — это основа здоровья!
Орифлэйм предлагает качественные сертифицированные добавки к пище! Подробности ищите в рубрике Wellness — Ассортимент.