Category Archives: Вкусно и полезно

28Мар/13

Смузи рецепты для похудения и не только

Зима уходит, природа расцветает яркими красками – идет весна!Пора приводить тело в порядок и сбросить пару-тройку лишних килограммов, накопленных за зиму! Вашему вниманию идеальный весенний завтрак это смузи, который к тому же богат витаминами и порадует всю вашу семью:

Всего 225 калорий! Рецепт смузи “Энерджайзер”

Для приготовления 1 порции необходимо:

  • коктейль “Нэчурал Баланс” (натуральный клубничный вкус) – 1 мерн. ложка
  • холодное обезжиренное молоко – 150 мл
  • замороженная или свежая клубника – 10 ягод, пол банана

Все смешать блендером и смузи готов! Налейте в прозрачный бокал и получайте удовольствие от диетического завтрака! Вместо коктейля не худеющим можно использовать йогурт со вкусом клубники.

шоколадный смузи рецептЕще один рецепт:

  • Нэчурал баланс коктейль шоколадный 1 мер.ложка
  • 150 мл низкопроцентного кефира, лучше обезжиренного
  • банан

Лучше сначала смешать банан с кефиром, а потом добавить сухую смесь, чтобы не было комочков.

Смузи это вариант коктейля, сохраняющего максимальную пользу для здоровья, основной ингредиент которого свежие или свежемороженные ягоды и фрукты, иногда овощи. Овощи и фрукты измельчаются в блендере или миксере в жидкую консистенцию или консистенцию пюре и смешиваются с обезжиренным молоком или низкопроцентным йогуртом. Минимум калорий и максимум пользы для организма.

Рецепты смузия для похудения разнообразны и их огромное количество. Удобство в том, что мы берем любые ягоды которые есть под рукой и экспериментируем, взбиваем в пену и добавляем йогурт. Это живые фрукты и ягоды, сохраняющие полностью свои витамины и в таком виде их с удовольствием пьют дети.

витаминный смузиЭспериментируйте с сочетанием, мне понравился такой совсем легенький фруктовый смузи, особенно актуален во время строго поста:

  • яблоко,
  • груша
  • и банан
  • заливаются апельсиновым соком, выжатым из 3 апельсинов

и смешиваются в блендере, вот уж поистине витаминный смузи выходит и очень вкусный.

вишневый смузиИ любимый и рецепт моей семьи и вполне доступный ванильно-вишневый:

  • замороженная вишня 1 ст. можно 1,5
  • стакан яблочного сока
  • полстакана ванильного йогурта (для худеющих обезжиренный)

Все измельчить в блендере и разлить по стаканам, любителям можно добавить ванили.

или вишнево-клубничный смузи:

  • вишня
  • клубника
  • молоко (обезжиренное для диеты)
  • ванилин

Все в равных пропорциях (кроме ванилина)

фруктово-ягодный смузиЕще один диетический освежающий фруктово-ягодный смузи:

  • клубника 100-150гр
  • банан
  • небольшое яблоко, если яблоко большое, возьмите 1,5 банана
  • пару листиков мяты
  • 0,5 лайма
  • 1 стакан воды

Из лайма выдавливаем сок и все смешиваем в блендере. Летний, освежающий и бодрящий напиток получается.

ежевично-клюквенный смузиДля любителей лесных ягод, отличный вариант ежевично-клюквенного смузи

  • клюквенный морс
  • клюква
  • ежевика
  • йогурт

Все в равных пропорциях взбивавем до однородной консистенции и разливаем по стаканам.

Добавление коктейля в любой смузи превращает его из перекуса в полноценный 1 прием пищи, потому что увеличивает его энергитическую ценность, он становится более калорийным.

Если у вас есть свои любимые рецепты. пишите в комментариях!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

зеленая регистрация

26Фев/13
королевский пирог

Королевский пирог рецепт из коктейля Нэчурал Баланс

В день, когда королева Швеции Сильвия посетила родину Вэлнес – Игелесу, был приготовлен этот лимонно-ванильный йогуртовый пирог на десерт. После отъезда Ее Величества, группа врачей из Парижа и Осло (которые по случайному совпадению находились в Игелесе) заказали тот же десерт, которым угощали королеву. Так и произошло название «Королевский».

Это замечательный пирог для здоровья и удовольствия.
королева Сильвия в игелесеНа 10-12 порций понадобится:
4 яйца
2 мерных ложки сухой смеси коктейля «Нэчурал Баланс- Ваниль»
400 гр йогурта 10% жирности
1 лимон
Способ приготовления:

сухая смесь для коктейля ВанильВзбейте яйца до образования густой пены.
Добавьте сухую смесь для коктейля, йогурт, лимонный сок, цедру.
Смешайте до однородной массы.
Смажьте форму для выпечки маслом.
Выпекайте 50-60 мин при температуре 180 градусов.
Готовность можно проверить зубочисткой.

Приятного аппетита!

регистрация

18Дек/12

Вкусная и полезная рисовая запеканка

Хочется побаловать себя вкусненьким? Но как же при этом принести пользу своему организму? Если вы приверженец здорового образа жизни и правильного питания, то для вас…

Есть ответ! Рисовая запеканка! Огромный плюс в пользу запеканки, что это вкусно и полезно! ТОсобенно детям и беременным женщинам!

Готовить ее безумно легко! Нам понадобится:

  • 2 яйца
  • 2 ст. молока
  • 1 ст. риса
  • 50 г. изюма
  • сукроза и соль по вкусу (сукроза, это заменитель сахара, но она не несет вреда нашему организму, а блюдо не потеряет своей сладости)

1. Отвариваем рис, промываем и замачиваем изюм на полчаса (пока не разбухнет), либо на 1 мин. в микроволновку.

2. Засыпаем в блендер (лучше в измельчитель) рис, яйцо, молоко, сукрозу и соль и взбиваем до однородной массы.

3. Заливаем всю массу в смазанную маслом форму и посыпаем сверху изюмом и отправляем в духовку! 20 мин. и вкусное и полезное блюдо готово! Подавать можно с любимым вареньем!

Изюм можно заменить на сухофрукты, а также можно добавить 200г творога по-желанию!

Важно!Запеканка способствует росту волос, укрепляет зубы и сердечно-сосудистую систему!

За полчаса до приема пищи выпивайте порцию коктейля и рисовая запеканка не прибавит вам лишних килограмм!

Будьте здоровы!

30Ноя/12
пирожки

Легкие слоеные пирожки с яблоком

Хочется вкусненького без лишних калорий? Вот простой рецепт:

Натереть на крупную терку 5 яблок, посыпать сахаром.

Покупаем готовое слоеное тесто, раскатываем очень тонко, разрезаем на квадраты 10*10см. Кладем внутрь 1 ст. ложку тертых яблок, защипываем.

Легкие слоеные пирожки с яблоком.Противень смазываем подсолнечным маслом, выкладываем пирожки, ставим в предварительно разогретую духовку на 20 минут.

За 5 минут до готовности можете смазать пирожки желтком.

Легко, просто, быстро и доступно! Главное, делайте тесто тоньше, чтобы его было в пирожке меньше, чем яблок. От такого десерта точно не поправишься!

За полчаса до приема пищи выпивайте порцию коктейля и Вы всегда будете в отличной форме!