Зима уходит, природа расцветает яркими красками — идет весна!Пора приводить тело в порядок и сбросить пару-тройку лишних килограммов, накопленных за зиму! Вашему вниманию идеальный весенний завтрак это смузи, который к тому же богат витаминами и порадует всю вашу семью:
Всего 225 калорий! Рецепт смузи «Энерджайзер»
Для приготовления 1 порции необходимо:
- коктейль «Нэчурал Баланс» (натуральный клубничный вкус) — 1 мерн. ложка
- холодное обезжиренное молоко — 150 мл
- замороженная или свежая клубника — 10 ягод, пол банана
Все смешать блендером и смузи готов! Налейте в прозрачный бокал и получайте удовольствие от диетического завтрака! Вместо коктейля не худеющим можно использовать йогурт со вкусом клубники.
Еще один рецепт:
- Нэчурал баланс коктейль шоколадный 1 мер.ложка
- 150 мл низкопроцентного кефира, лучше обезжиренного
- банан
Лучше сначала смешать банан с кефиром, а потом добавить сухую смесь, чтобы не было комочков.
Смузи это вариант коктейля, сохраняющего максимальную пользу для здоровья, основной ингредиент которого свежие или свежемороженные ягоды и фрукты, иногда овощи. Овощи и фрукты измельчаются в блендере или миксере в жидкую консистенцию или консистенцию пюре и смешиваются с обезжиренным молоком или низкопроцентным йогуртом. Минимум калорий и максимум пользы для организма.
Рецепты смузия для похудения разнообразны и их огромное количество. Удобство в том, что мы берем любые ягоды которые есть под рукой и экспериментируем, взбиваем в пену и добавляем йогурт. Это живые фрукты и ягоды, сохраняющие полностью свои витамины и в таком виде их с удовольствием пьют дети.
Эспериментируйте с сочетанием, мне понравился такой совсем легенький фруктовый смузи, особенно актуален во время строго поста:
- яблоко,
- груша
- и банан
- заливаются апельсиновым соком, выжатым из 3 апельсинов
и смешиваются в блендере, вот уж поистине витаминный смузи выходит и очень вкусный.
И любимый и рецепт моей семьи и вполне доступный ванильно-вишневый:
- замороженная вишня 1 ст. можно 1,5
- стакан яблочного сока
- полстакана ванильного йогурта (для худеющих обезжиренный)
Все измельчить в блендере и разлить по стаканам, любителям можно добавить ванили.
или вишнево-клубничный смузи:
- вишня
- клубника
- молоко (обезжиренное для диеты)
- ванилин
Все в равных пропорциях (кроме ванилина)
Еще один диетический освежающий фруктово-ягодный смузи:
- клубника 100-150гр
- банан
- небольшое яблоко, если яблоко большое, возьмите 1,5 банана
- пару листиков мяты
- 0,5 лайма
- 1 стакан воды
Из лайма выдавливаем сок и все смешиваем в блендере. Летний, освежающий и бодрящий напиток получается.
Для любителей лесных ягод, отличный вариант ежевично-клюквенного смузи
- клюквенный морс
- клюква
- ежевика
- йогурт
Все в равных пропорциях взбивавем до однородной консистенции и разливаем по стаканам.
Добавление коктейля в любой смузи превращает его из перекуса в полноценный 1 прием пищи, потому что увеличивает его энергитическую ценность, он становится более калорийным.
Если у вас есть свои любимые рецепты. пишите в комментариях!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
