Программа снижения веса 2 — «Оптимал» ИМТ 25 — 29,9
Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. Либо продолжает программу «Интенсив». После достижения вашей цели переключайтесь на программу «Баланс», чтобы закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит.
Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к <<программе снижения веса «Интенсив»>> каждые три недели.
Неприменно:30 минут физических упражнений в любое время
Ожидаемый результат:
- ИМТ>30 после 2-х недель программы снижения веса «Интенсив» , чередовать 3 недели «Оптимал», 1 неделя «Интенсив» — 1-2 кг в неделю (ИМТ — индекс массы тела <<<Определить ИМТ>>>)
- ИМТ 25-29,9 — 0,5-1 кг в неделю
Примерный ежедневный рацион:
9:00 — Завтрак
- Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
- Яйцо — 1шт.
- Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
- Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
- Ягоды, фрукты и овощи
или
- Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция
- Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
- Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
Перекус
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция или любой фрукт
12:00 — Обед
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды- Рис, картофель, макароны — 100-125г.
- Постное мясо /курица /паровая рыба — 100г.
- Овощи разных цветов — 300-400 г.
- Вэлнэс Пэк — 1 пакетик
15:00 — Полдник
1 фрукт и 5 несоленых орехов- или порция коктейля
- или 200г низкокалорийного йогурта или домашнего сыра и свежие ягоды
- или горсть сухофруктов и орехов с одним стеблем сельдерея или морковкой
18:00 — Ужин
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды- Рис, картофель, макароны — 100-125г.
- Паровая рыба / постное мясо / курица — 100 г.
- Овощи разных цветов — 300-400 г.
Стоимость коктейля: 59,4 руб по курсу компании для обладателей дисконтной карты, т.е. зарегистрированных в системе компании Орифлэйм и 74,2 руб для не зарегистрированных.
Обладатели дисконтной карты могут получить 4-й коктейль со скидкой 95%!< <<Подробности тут!>>
Купить коктейль со скидкой 20%