Программа снижения веса 2 – “Оптимал” ИМТ 25 – 29,9
Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. Либо продолжает программу “Интенсив”. После достижения вашей цели переключайтесь на программу “Баланс”, чтобы закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит.
Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к <<программе снижения веса “Интенсив”>> каждые три недели.
Неприменно:30 минут физических упражнений в любое время
Ожидаемый результат:
- ИМТ>30 после 2-х недель программы снижения веса “Интенсив” , чередовать 3 недели “Оптимал”, 1 неделя “Интенсив” – 1-2 кг в неделю (ИМТ – индекс массы тела <<<Определить ИМТ>>>)
- ИМТ 25-29,9 – 0,5-1 кг в неделю
Примерный ежедневный рацион:
9:00 – Завтрак
- Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
- Яйцо – 1шт.
- Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
- Ветчина или обезжиренный сыр – 3 ломтика
- Ягоды, фрукты и овощи
или
- Коктейль “Нечурал Баланс” – 1 порция
- Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
- Ветчина или обезжиренный сыр – 3 ломтика
Перекус
Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция или любой фрукт
12:00 – Обед
Коктейль “Нэчурал Баланс” – 1 порция за 30 минут до еды- Рис, картофель, макароны – 100-125г.
- Постное мясо /курица /паровая рыба – 100г.
- Овощи разных цветов – 300-400 г.
- Вэлнэс Пэк – 1 пакетик
15:00 – Полдник
1 фрукт и 5 несоленых орехов- или порция коктейля
- или 200г низкокалорийного йогурта или домашнего сыра и свежие ягоды
- или горсть сухофруктов и орехов с одним стеблем сельдерея или морковкой
18:00 – Ужин
Коктейль “Нэчурал Баланс” – 1 порция за 30 минут до еды- Рис, картофель, макароны – 100-125г.
- Паровая рыба / постное мясо / курица – 100 г.
- Овощи разных цветов – 300-400 г.
Стоимость коктейля: 59,4 руб по курсу компании для обладателей дисконтной карты, т.е. зарегистрированных в системе компании Орифлэйм и 74,2 руб для не зарегистрированных.
Обладатели дисконтной карты могут получить 4-й коктейль со скидкой 95%!< <<Подробности тут!>>
Купить коктейль со скидкой 20%