Программа снижения веса — «Оптимал»

Программа снижения веса 2 — «Оптимал» ИМТ 25 — 29,9

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. Либо продолжает программу «Интенсив».  После достижения вашей цели переключайтесь на программу «Баланс», чтобы закрепить полученные привычки и научиться контролировать аппетит.

Людям с избыточной массой тела рекомендуется возвращаться к <<программе снижения веса «Интенсив»>>  каждые три недели.

Неприменно:30 минут физических упражнений в любое время

Ожидаемый результат:

  • ИМТ>30  после 2-х недель программы снижения веса «Интенсив» , чередовать 3 недели «Оптимал», 1 неделя «Интенсив» — 1-2 кг в неделю (ИМТ — индекс массы тела  <<<Определить ИМТ>>>)
  • ИМТ 25-29,9   —  0,5-1 кг в неделю

Примерный ежедневный рацион:

9:00 — Завтрак

  • Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
  • Яйцо — 1шт.
  • Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика
  • Ягоды, фрукты и овощи

или

  • Коктейль «Нечурал Баланс» — 1 порция
  • Цельнозерновой хлеб — 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр — 3 ломтика

Перекус

Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция или любой фрукт

12:00 — Обед

  • Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны — 100-125г.
  • Постное мясо /курица /паровая рыба — 100г.
  • Овощи разных цветов — 300-400 г.
  • Вэлнэс Пэк — 1 пакетик

15:00 — Полдник

  • 1 фрукт и 5 несоленых орехов
  • или порция коктейля
  • или 200г низкокалорийного йогурта или домашнего сыра и свежие ягоды
  • или горсть сухофруктов и орехов с одним стеблем сельдерея или морковкой

18:00 — Ужин

  • Коктейль «Нэчурал Баланс» — 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны — 100-125г.
  • Паровая рыба / постное мясо / курица — 100 г.
  • Овощи разных цветов — 300-400 г.

Стоимость коктейля: 59,4 руб по курсу компании для обладателей дисконтной карты, т.е. зарегистрированных в системе компании Орифлэйм и 74,2 руб для не зарегистрированных.

Обладатели дисконтной карты могут получить 4-й коктейль со скидкой 95%!< <<Подробности тут!>>

Купить коктейль со скидкой 20%

<<<Оформить дисконт>>>

 

Понравилась статья? Ставь Лайк!

0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.